InstaForex

Iskrovos diena

Norinčioms (-iems) sulieknėti, kovoti su viršsvoriu, taip pat kitais būdais gražinti savo kūną bei dvasią

Moderatoriai: veziuke, kami, kadaise, Frida, Tilly

Standartinė Luna » 06 10 18, Tre 12:02

o ta baltymine diena neisjudina medziagu apykaitos :roll: :?:
visiems neitiksi ;)
Vartotojo avataras
Luna
 
Pranešimai: 1473
Užsiregistravo: 05 06 02, Ket 17:04

Standartinė Luna » 06 10 18, Tre 12:06

guzikas rašė:kazkada jau citavau :lol: bet pakartosiu :) cia labai i tema :)

Labai naudinga 1 dieną per savaitę pabadauti. Astrologų teigimu, ne visos dienos tinka badauti. Geriausia dieną pasirinkti atsižvelgiant į Zodiako ženklą:
Avinui - antradienis.
Jaučiui - penktadienis.
Dvyniams - trečiadienis.
Vėžiu- pirmadienis.
Liūtui - sekmadienis.
Mergelei - trečiadienis.
Svarstyklėms - penktadienis.
Skorpionui - antradienis.
Šauliui - ketvirtadienis.
Ožiaragiui - šeštadienis.
Vandeniui - pirmadienis.
Žuvims - ketvirtadienis.

ale ir pataikiau pirmadieni
visiems neitiksi ;)
Vartotojo avataras
Luna
 
Pranešimai: 1473
Užsiregistravo: 05 06 02, Ket 17:04

Standartinė Indrete » 06 10 18, Tre 12:21

Luna rašė:o ta baltymine diena neisjudina medziagu apykaitos :roll: :?:

Tikrai NE.Medziagu apykaita tik sultim :wink:
Paveikslėlis
Paveikslėlis
Vartotojo avataras
Indrete
 
Pranešimai: 684
Užsiregistravo: 05 02 01, Ant 12:08

Standartinė Luna » 06 10 18, Tre 12:30

o darzoves jei vien :?: :roll:
visiems neitiksi ;)
Vartotojo avataras
Luna
 
Pranešimai: 1473
Užsiregistravo: 05 06 02, Ket 17:04

Standartinė hirri » 06 10 18, Tre 12:33

Man tai be sansu iskest ta iskrovos diena...reik laukt, kol sirgsiu ar dar kas bus, kai nenoresiu valgyt. Pas mane kazkaip yra kvaila baime, kad jei mazai valgysiu, nors ir viena diena, susirgsiu :roll: Gyvenime (neskaitant ligos atveju) nera buve, kad isbuciau su maziau nei 1300 kkal. Zinau, kvaila...
Jau su tais obuoliais buciau darius, bet mociute prigasdino, kad skrandziui labai blogai, tai galvojau, reikia kepti juos, o laiko neturejau, atidejau ir taip vis atidedu iki siol, o dabar ziuriu, kad sode jau ir obuoliu nebera :lol:
Vartotojo avataras
hirri
 
Pranešimai: 2628
Užsiregistravo: 04 07 04, Sek 10:08
Miestas: Vilnius

Standartinė Indrete » 06 10 18, Tre 12:35

As vien darzoves ir taip valgau :lol: O sulciu iskrovos,tai vieninteles nuo kuriu kazka pajutau :wink:
Paveikslėlis
Paveikslėlis
Vartotojo avataras
Indrete
 
Pranešimai: 684
Užsiregistravo: 05 02 01, Ant 12:08

Standartinė Luna » 06 10 18, Tre 12:42

hirri rašė:Man tai be sansu iskest ta iskrovos diena...reik laukt, kol sirgsiu ar dar kas bus, kai nenoresiu valgyt. Pas mane kazkaip yra kvaila baime, kad jei mazai valgysiu, nors ir viena diena, susirgsiu :roll: Gyvenime (neskaitant ligos atveju) nera buve, kad isbuciau su maziau nei 1300 kkal. Zinau, kvaila...
Jau su tais obuoliais buciau darius, bet mociute prigasdino, kad skrandziui labai blogai, tai galvojau, reikia kepti juos, o laiko neturejau, atidejau ir taip vis atidedu iki siol, o dabar ziuriu, kad sode jau ir obuoliu nebera :lol:


tai jei buciau is ryto pasakiusi, kad darysiu iskrova, tai but nieko neiseje, o daba bandziau ryte, paskuj ir pietums, o paskuj ir vakare ( bet vakare labai daug minciu apie kitoki maista buvo) dar jei buciau viena, tai laisvai, o kai salia grauzia raudonskruoscius obuolius, valgo garuojancius kotletukus su pomidorais, paskuj dar morengu uzsimane... :evil: :evil: :evil: tikras isbandymas
visiems neitiksi ;)
Vartotojo avataras
Luna
 
Pranešimai: 1473
Užsiregistravo: 05 06 02, Ket 17:04

Standartinė hirri » 06 10 18, Tre 12:43

Manau, man ir neplanuotai niekada nesigaus
Vartotojo avataras
hirri
 
Pranešimai: 2628
Užsiregistravo: 04 07 04, Sek 10:08
Miestas: Vilnius

Standartinė Luna » 06 10 24, Ant 12:10

uzfiksuoju vakar daryta varskes diena... 400 gr varskes, stikline pasuku ( daugiau valgyt nebuvo kada :oops: )
visiems neitiksi ;)
Vartotojo avataras
Luna
 
Pranešimai: 1473
Užsiregistravo: 05 06 02, Ket 17:04

Re: Iskrovos diena

Standartinė edute » 09 03 08, Sek 22:11

škrovos dienos
moksliškai įrodyta, kad absoliutus badavimas organizmui yra didelis stresas, be to, ne kiekvienas žmogus ryžtasi badavimui. Daugelis medikų siūlo geriau reguliariai laikytis iškrovos dienų - bent jau 3-jų per mėnesį. Jų teigimu, tokios dienos - patikimas būdas išvengti daugelio civilizacijos ligų, kurias sukelia netinkama mityba, stresas, perdirbtas, su konservantais maistas, judėjimo trūkumas.

Iškrovos dienos tinka visiems, norintiems koreguoti savo kūno svorį. Jos sveikatai tikrai nekenkia. Viskas gerai, jei esate sveiki. Bet jeigu turite polinkį sirgti medžiagų apykaitos ligomis (pavyzdžiui, cukriniu diabetu, podagra), širdies kraujagyslių ligomis, inkstų ligomis, planuojate nėštumą - turėtumėte būti atsargesni.

Iškrovos dieną užtenka tik apriboti raciono kaloringumą, kad pagerėtų apykaitos procesai ir mažėtų (ar bent stabilizuotųsi) kūno svoris. Taigi, jeigu kol kas nesate pasirengę ilgai ir rimtai dietai, jums padės iškrovos dienos. Jų gali būti viena dvi per savaitę. Iškrovos dieną organizmas netenka nuo 300 g iki 1 kg svorio, o per mėnesį, iškrovos dienas darant reguliariai - nuo 3 iki 5 kg svorio. Daugelis žmonių iškrovos dienas daro po gausių vaišių. Bet tyrimai parodė, kad riebalai ima kauptis tik trečią dieną po persivalgymo. Todėl rekomenduojama būtent tą dieną laikytis iškrovos ir sportuoti.
Iškrovos dieną negalima valgyti nieko, išskyrus tuos produktus, kurie nurodyti. Svarbiausias dalykas iškrovos dienomis - vanduo. Išgerti reikėtų ne mažiau 2 ar 3 litrų vandens arba šiltos nesaldintos žolelių arbatos, žaliosios arbatos. Antraip, visos atliekos, esančios organizme, sunkiai pasišalins. Iškrovos dienomis valgomas toks maistas, kuriame gausu baltymų arba angliavandenių.

Angliavandenių dienos:

* Vaisiai
Per dieną reikia suvalgyti maždaug pusę kilogramo kokių nors vaisių (vienos rūšies). Geriausiai tinka apelsinai arba obuoliai. Bananų arba vynuogių rinktis nerekomenduojama.
* Daržovės
Per dieną suvalgykite apie pusę kilogramo agurkų, kopūstų arbą pomidorų.
* Arbūzas
Per dieną reikia suvalgyti apie du kilogramus arbūzo minkštimo.
* Salotos
Pasigaminkite salotų iš maždaug pusės kilogramo Pekino kopūsto. Kopūstus užpilkite kefyru, pagardinkite petražolėmis, krapais. Druskos dėti nerekomenduojama.
* Bulvės
Per dieną suvalgykite apie pusę kilogramo virtų bulvių (be druskos).
* Ryžiai
Per dieną galima suvalgyti 200 g nesūdytame vandenyje virtų ryžių.
* Avižiniai dribsniai
Per dieną suvalgykite iki 200 g avižinių dribsnių, sumaišytų su liesu pienu.

Baltymų dienos:

* Mėsa
Per dieną reikia suvalgyti 400 g nesūdytame vandenyje virtos liesos mėsos.
* Žuvis
Per dieną suvalgykite 400 g taip pat nesūdytame vandenyje virtos arba garuose troškintos liesos žuvies.
* Kiaušiniai
Per dieną galima suvalgyti 4 virtus kiaušinius be druskos.
* Varškė
Per dieną galima suvalgyti 400 g liesos varškės.
* Jogurtas
Per dieną galima suvalgyti 3-4 indelius lieso jogurto.
* Sūris
Per dieną reikia suvalgyti 200 g lieso sūrio.
* Kefyras
Sunki diena. Per dieną galima išgerti tik litrą kefyro.

Patarimai laikantis iškrovos dienų:

* Būtinai kaitaliokite angliavandenių ir baltymų dienas.
* Nerekomenduojama daryti iškrovos dienas daugiau kaip dvi per savaitę.
* Po iškrovos dienų būtinai atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Antraip prarastas svoris grįš su kaupu.
* Nesilaikykite jokių iškrovos dienų, jei turite sveikatos problemų.
edute
 
Pranešimai: 1497
Užsiregistravo: 04 08 13, Pen 19:24
Miestas: Vilnius

Re: Iskrovos diena

Standartinė kleckas » 09 03 08, Sek 23:03

nepadeda man tos iskrovos dietos, jei kalbet apiesvorio metima. issiderina visas organizmas, tris dienas vel prie normalaus maisto reik pratint :roll: nors kitiems padeda. man greit svoris nukrenta pries tyrimus ar operacijas, kai nuo 18 val nevalgau, nuo 24val negeriu ir kita diena iki operacijos ne laselio, ne kasnelio :?
Vartotojo avataras
kleckas
 
Pranešimai: 5012
Užsiregistravo: 04 07 07, Tre 08:52
Miestas: Kaunas

Re: Iskrovos diena

Standartinė edute » 09 03 09, Pir 14:01

Klecke, net nelisk i tokias temas. Valgyk tai, ko reikia, o ne apie kazkokias dietas galvok :?
edute
 
Pranešimai: 1497
Užsiregistravo: 04 08 13, Pen 19:24
Miestas: Vilnius

Re:

Standartinė Artemide » 10 03 21, Sek 22:01

Indrete rašė:
Luna rašė:o ta baltymine diena neisjudina medziagu apykaitos :roll: :?:

Tikrai NE.Medziagu apykaita tik sultim :wink:


O medžiagų apykaita pagreitina sultys? o kiek ir kokių reik gerti? aišku turbūt geriausia natūraliai spaustos ar ne? Ar galima iš pakelio?
Ir dar apie baltiminę noriu paklaust, tai su baltymine paskatini greičiau svorį krist?
Artemide
 
Pranešimai: 1
Užsiregistravo: 10 03 21, Sek 21:57

Re: Iskrovos diena

Standartinė veziuke » 14 01 16, Ket 09:13

Paveikslėlis
Vartotojo avataras
veziuke
 
Pranešimai: 17864
Užsiregistravo: 04 07 04, Sek 13:24

Re: Iskrovos diena

Standartinė Powergirl » 14 03 11, Ant 19:37

Sveikos :) as irgi norėčiau pasidaryti iškrovos dieną, niekada nesu to dariusi. Girdėjau, kad iškrovos diena laikoma ir tai, kai nesvarbu kiek, bet esme, kad valgai viena maisto produktą per dieną. Ar kas nors žinote, ar tai tiesa? Nežinau, kokią iškrovos dieną pasirinkti, kad pasiekčiau geriausią rezultatą.
Powergirl
 
Pranešimai: 2
Užsiregistravo: 14 03 09, Sek 15:07

AnkstesnisKitas

Grįžti į Lieknėjančių forumas

Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Google [Bot] ir 6 svečių